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Dica da semana: COLESTEROL
 
 Afinal, o que é colesterol? 

O colesterol pode ser considerado um tipo de gordura produzido em nosso organismo e desempenha funções essenciais, como produção de hormônio e vitamina D. No entanto, o excesso de colesterol no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. É importante estar sempre atento aos índices e colesterol no organismo, pois o colesterol alto não apresenta sintomas. Ele está presente em alimentos de origem animal como carne, leite integral, ovos e etc..

Existem dois tipos de colesterol:

• LDL colesterol: é conhecido como o "mau" colesterol. Quando ele está alto, gera o acúmulo de placas de gordura no interior das artérias.
• HDL colesterol: é chamado de colesterol "bom". Ele atua impedindo o depósito de gordura nas artérias e, por isso, deve ser encontrado em boas concentrações no organismo.
 
Muitos fatores como tendências genéticas ou hereditárias, obesidade e atividade física reduzida podem colaborar para o aumento das taxas de colesterol. No entanto, um dos fatores mais comuns é a dieta. É importante saber que os alimentos de origem animal tem colesterol e, por isso, deve-se sempre dar preferência a alimentos de origem vegetal: frutas, verduras, legumes e grãos.

Se, depois de realizado exame de sangue, foi detectado que suas taxas de colesterol estão acima do recomendado, ou ainda, se deseja impedir o aumento perigoso à saúde do coração evitando doenças como a Aterosclerose – endurecimento das paredes dos vasos causado pela deposição de gordura –, alguns truques devem ser colocados em prática:

• Troque as versões integrais pelas desnatadas;
• Maneire nas carnes;
• Controle a ingestão de biscoitos recheados e demais produtos que levam gordura trans em sua composição;
• Sirva-se de óleos vegetais;
• Corte as frituras da rotina alimentar;
• Pratique exercícios físicos;
• Não fume.



ATENÇÃO: Estas são informações gerais sobre o assunto. Este texto não deve ser usado para qualquer tipo de diagnóstico ou automedicação. Em caso de qualquer suspeita, procure imediatamente seu médico.
 
 
Publicado em 12/07/2013 20:15:08 1437 visualizações
Por: Santa Casa de Valença
 
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